便秘に即効で効くマッサージ

便秘に即効で効くマッサージ

 

便秘がなかなか治らない。
そんな時にはマッサージをしてみてはいかがでしょうか。

 

マッサージは、お金も掛からず気軽に出来る方法です。
体を温めることで便秘改善効果を発揮してくれますし、腸を刺激する事も出来ます。
プロのマッサージ師は、お腹を触ることでその人の腸にどれだけ便が溜っているか判断をすることが可能な程です。

 

 

手のひらで行うマッサージ方法は、とても簡単です。
まずは仰向けに眠り、両膝を立てましょう。

 

次に、腰の下部分に座布団などを置いて少し腰を浮かせるような体制を取ります。
こうする事で、腹筋がゆるみ腸に刺激を与えやすくなるのです。

 

姿勢の準備が出来たら、下腹部からおへその上まで両手で押し上げましょう。
お腹が自然にへこむ程度の強さで、1分程マッサージを続けてみてください。

 

 

次に、同じ姿勢のままで8の字を描くようにぐるぐると回してみましょう。
お腹を温めることと腸を刺激するという2つの効果で、便秘改善に即効性があるといわれています。

 

8の字でさする方法は、トイレの中でも行うことが出来ます。
お腹を温めるように優しく、座りながら8の字を描くようにしましょう。

 

 

これでも改善しない場合は、便秘改善サプリメントと併用すると良いかも知れませんね。

 

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